Walaupun merokok menjadi penyumbang utama kepada penyakit yang boleh dicegah, hilang upaya dan kematian di AS, hampir 40 juta orang dewasa AS masih menghisap rokok. Lebih mengejutkan, lebih 3 juta pelajar sekolah menengah dan menengah menggunakan sejenis produk tembakau. Bagi kebanyakan orang, nampaknya kesihatan mereka kurang penting daripada merokok. Tapi kenapa? Nampaknya tidak produktif untuk terus merokok apabila anda menyedari sepenuhnya kesan merosakkannya. Hari ini, saya akan cuba menjawab soalan ini, menyerlahkan sebab utama mengapa orang masih merokok.
Jadual Kandungan
Sebab Utama Orang Masih Merokok
Ketagihan
Kebanyakan orang tidak ketagih untuk merokok itu sendiri tetapi kepada komponen utama rokok - nikotin. Nikotin bergerak ke otak selepas diserap ke dalam aliran darah. Dopamin dilepaskan ke dalam otak dalam beberapa saat selepas menyedut asap rokok, kabus vape, atau mengunyah tembakau, yang membuatkan orang berasa baik. Lama kelamaan, orang ramai perlu mengambil lebih banyak rokok untuk mencapai perasaan positif yang sama. Nikotin berinteraksi dengan kelenjar adrenal untuk mengepam adrenalin ke dalam badan, bermakna sesetengah pengguna mungkin mengalami peningkatan tenaga atau tumpuan apabila menggunakan nikotin. Individu yang ketagih nikotin akan mengalami gejala penarikan diri yang boleh menjadi sengit. Merokok mengurangkan rasa kosong, resah dan tegang akibat penarikan nikotin. Ini menyebabkan rasa mustahil untuk berhenti merokok.
Ketagihan Mental
Walaupun nikotin mewujudkan ketagihan fizikal untuk merokok, sesetengah individu mengalami ketagihan mental untuk merokok yang menjadikannya sangat sukar untuk dihentikan. Walaupun selepas badan perokok berhenti mengidam lebih banyak nikotin, mereka terus merasakan keinginan untuk merokok dalam keadaan tertentu. Sebagai contoh, setiap perokok akan membuktikan betapa mencabarnya untuk menahan diri daripada merokok selepas sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam. Orang lain merasa sukar untuk tidak merokok selepas minum minuman beralkohol kerana ini mengurangkan penghambatan kita. Sukar untuk mematahkan tingkah laku ini.
Mempunyai Ahli Keluarga atau Rakan yang Merokok
Berada di sekeliling perokok adalah satu lagi faktor yang menyukarkan berhenti merokok. Apabila anda menghabiskan sepanjang hari dikelilingi oleh rakan, keluarga atau rakan sekerja, ia boleh menjadi mudah untuk tergelincir dan mempunyai "hanya satu lagi". Senario terburuk adalah apabila rakan seseorang terus membolehkan mereka dengan memberi mereka rokok untuk merokok walaupun mereka ingin berhenti. Jika ini menggambarkan keadaan anda, beritahu rakan anda bahawa anda sudah serius untuk berhenti merokok dan cuba elakkan hubungan dengan perokok lain.
tekanan
Merokok boleh menjadi penghilang tekanan kerana dua sebab. Yang pertama ialah ia boleh menjadi kebiasaan. Perokok semakin terbiasa untuk menenangkan saraf mereka dengan rokok semasa situasi yang penuh emosi atau tekanan. Tindakan menarik sebatang rokok, menyalakan dan menyedutnya memberi masa kepada perokok untuk memikirkan sesuatu yang lain. Orang itu mungkin dialihkan daripada isu tekanan yang dihadapi oleh ini. Jika ini berkembang menjadi tabiat, berhenti boleh menjadi sangat sukar.
Kedua, apabila seseorang merokok, nikotin mencetuskan pembebasan neurotransmitter yang meningkatkan mood seseorang buat sementara waktu. Apabila dilepaskan, neurotransmitter beta-endorphin dan norepinephrine boleh menaikkan semangat seseorang. Merokok kemudian berfungsi sebagai perangsang dan penambah mood. Tekanan, ketagihan dan mempunyai ahli keluarga yang merokok adalah sebab utama untuk merokok.
Cara Berhenti Merokok
Sekarang setelah anda mengetahui sebab utama merokok, anda mungkin tertanya-tanya - bagaimana untuk berhenti merokok.
Punca
Mengetahui pencetus anda membolehkan anda mengambil langkah yang lebih proaktif untuk mengelakkannya atau lebih bersedia untuk menghadapinya sekiranya ia timbul. Jika anda sedar bahawa tekanan membuatkan anda ingin merokok, anda boleh mencuba pernafasan yang berhati-hati untuk membantu menguruskan keinginan itu. Merancang lebih awal akan membantu anda menjauhkan diri daripada situasi yang tertekan dan mengurangkan keperluan anda untuk merokok.
Penjimatan
Kira simpanan anda; sebaik sahaja anda menyedari betapa banyak wang yang anda bazirkan untuk rokok, ini akan membuatkan anda bermotivasi.
Vaping atau Penggantian Nikotin
Pendekatan yang lebih sihat untuk memuaskan keinginan adalah beralih daripada rokok kepada penggantian nikotin atau vape. Mengutamakan berhenti menggunakan rokok fizikal akan membolehkan anda menumpukan perhatian sepenuhnya untuk menghilangkan nikotin sepenuhnya.
Terdapat banyak sebab mengapa orang vape di luar berhenti merokok. Sesetengah orang mula melakukan vape atas sebab perubatan, seperti ketidakselesaan selepas kemoterapi, sakit kepala berulang, sakit sendi yang berterusan, dll. Mereka perlu mencari cara untuk mengurangkan kesakitan dan keletihan kerana semua perkara ini boleh menjadi agak tidak selesa dan mengecewakan. Orang lain mungkin mengambil vape kerana tekanan rakan sebaya atau kerana mereka fikir ia bagus. Bertambah, lebih muda orang ramai vape atas sebab ini.
Peta minda
Untuk menggambarkan faedah berhenti merokok, anda harus membuat peta minda yang menggariskan cara merokok memberi kesan negatif kepada kehidupan anda. Anda harus memuat turun aplikasi pengimbas, mengimbas imej peta minda ini dan menyimpannya sebagai latar belakang telefon anda. Ini akan sentiasa mengingatkan anda tentang kelemahan tabiat merokok anda. ini aplikasi pengimbas pdf adalah hebat. Ia membolehkan anda mengimbas dokumen terus ke dalam iPhone anda. Anda juga boleh menukar pdf yang diimbas ini kepada dokumen.
Pemikiran Akhir
Hari ini, saya telah membincangkan sebab orang ramai merokok, cara berhenti merokok, dan sebab vape. Walaupun orang ramai tahu bahawa merokok tidak baik untuk mereka, mereka terus melakukannya atas pelbagai sebab, tetapi ada cara untuk menghentikannya!
